现在我们生活是越来越好，人们的饮食也是丰富多样化，但是工作学习的压力过大，这样就导致我们身体中枢神经受阻，很容易出现胀气现象；加之现在人们饮食极不规律，喜欢边吃边喝，吃快餐等，严重影响人体正常胃部消化功能；其次就是吸入大量空气，长期久坐、便秘，一时半会无法排出，所以出现胀气现象。如果长期不注意调整，是很容易引起肠胃疾病！
腹胀
一、如何快速缓解腹胀？、饭前先休息0-5分钟，再吃饭，这样有助于消除身体疲劳，缓解精神的压力，然后再吃饭，这样能够缓解胃部胀气。像吃饭前进行头部简单的按摩以及肩部的按摩，可以让自己慢慢放松。
2、不要在情绪低落的情况下进食。因为在情绪低落的情况下，会加重肠胃负担，这样很容易把压力带给身体。同时不要养成边吃饭边聊天或者喜欢看手机大笑的，这样很容易吸入大量的空气，引发胀气。
3、按摩中脘穴。中脘穴在我们肚脐身往上一掌处，我们可以用手指进行按压，身体完全放松，同时进行深呼吸，反复进行，中脘穴是治疗肠胃的首选穴位，所以大家一定在空闲时间进行按摩。
中脘穴
4、按摩天枢穴。天枢穴位于肚脐的两侧，大约两横指的宽处。按揉的方法是：平躺或者坐下，然后用食指或者拇指进行按摩，顺时针的方向按上2分钟左右，揉至局部感到又酸又涨并往整个的腹部散开时最好。
5、以肚脐眼为中心进行按摩。可以用掌心进行顺时针按摩5分钟，然后再逆时针进行按摩5分钟，腹部发热为止。
二、肚子胀气吃什么好？、小米粥。小米粥是养胃的佳品，对胃胀，胃疼、胃寒都有一定的缓解作用。每天常喝小米粥，可以缓解胀气。
2、白萝卜。可以选择每天食3-5片白萝卜，促进肠胃蠕动，这样可以有效缓解胃胀气，排出废气。
3、柠檬水。每天可以选择空腹喝一杯柠檬水，可促进胃肠道的蠕动，同时养成每天排便的习惯。
三、如何预防腹部胀气、蔬菜要疏吃，不要吃生冷硬辛辣刺激性食物。因为胀气人群本身就脾胃消化功能差，所以尽量不要吃生菜，要吃熟食，易消化。
2、多吃粗纤维食物。胀气的一个主要原因就是便秘所致，所以多吃粗纤维食物可以有效的促进肠胃的蠕动功能，像红薯，芹菜等。
3、少吃对胃刺激的药物
像红霉素和强的松是很容易刺激胃部。如果需要长期食用，建议在医生指导下用中草药代替，避免肚子胀气。
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