今年春节，正赶上新型冠状病毒肺炎高发期，为了控制疫情，各单位、学校均延长了春节假期，“足不出户”的日子里，常见的节日病显得尤为突出。近日，本报记者分别从胃肠道、心脑血管、血糖和心理等方面的常见节日病采访了相关中医科室，医生给出健康提示，帮您轻松应对节日病。
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_规律饮食中医教你应对肠胃病
春节是我国最重要的节日，合家团圆，亲朋好友聚会，吃自然成为重要的内容。那么，老年人在饮食方面需要注意什么？本报记者专访了辽宁中医药大学附属二院脾胃科主任吕冠华。吕冠华说，大鱼大肉等“硬菜”，不但会加重胃肠负担，还容易诱发高血压、糖尿病等，所以老年人应该少吃大鱼大肉，少吃寒凉食物，少喝碳酸饮料。进餐要适量，不要因聚会多而多吃，吃八分饱为宜。要定时进餐，少吃零食。在营养方面，既要控制饮食的数量，也要注意营养。中医讲：“胃以喜为补”。吃什么舒服就吃什么，喜欢辣的，凉的，酸的就吃，但是要适量。老年人在多吃水果、蔬菜的同时，也不能忽略了优质蛋白的补充，保证营养，宜荤素搭配，粗细粮搭配。要多吃一些软的、清淡的，容易消化的食物。吕冠华说，节日期间经常会因为过量食用刺激性食物导致消化道疾病，如果有明确原因的消化道症状，可以自己消除诱因。比如，知道自己吃多了，就少吃。可以观察一下，症状轻的，可以自己通过调节饮食、热敷腹部或按摩来缓解或减轻症状。如果是吃凉的食物受凉，可以用热水袋、暖宝，热敷胃脘或腹部。出现腹胀时，就以肚脐为中心，顺时针按摩。出现受凉产生的腹泻，则要以肚脐为中心，逆时针按摩。应对方法：通过上述措施如不能消除症状，可以自己在家对症口服一些非处方药治疗。如果出现烧心、泛酸、轻微胃痛、恶心呕吐等不太严重的症状，可以口服制酸药物如奥美拉唑胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、法莫替丁胶囊等。出现积食、胃胀：口服健胃消食片、和胃止痛颗粒、气滞胃痛颗粒、木香顺气丸等。受凉腹痛、腹泻：可以热敷腹部，或口服暖胃止痛颗粒，腹泻明显口服整肠生。饮食不洁导致腹痛、腹泻：可以口服整肠生等，严重者可以口服抗生素。腹胀、便秘：可以口服麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸。如果便秘伴有腹痛，医院就诊，以免出现梗阻。上述症状不重，可以自行解决，如果服药或自行处理后症状持续不缓解或者加重，医院就诊，以免诱发其他严重疾病或发生意外。本报记者王梅芳一
_合理饮食穴位按摩有助于控制血糖
辽宁中医药大学附属二院糖尿病科主任医师江红表示：“从中医的角度讲，长期吃一些肥甘厚味的食物会引发糖尿病，春节期间，患者首先要注意饮食管理。”应对方法：坚持节制饮食。不要过食肥甘厚味食物，要定时定量进食。要按时用餐，坚持清淡、少食的原则。注意酒精的摄入。酒精是降糖因素，饮酒时往往主食摄入减少，从而引发低血糖。因此，节日饮酒要控制，要在进餐时饮用，不可空腹、更不可过度酗酒。坚持适量运动,注意血糖监测,按时服药或打针。糖尿病在中医来讲，它的发病机制主要是阴虚燥热。平时可以用枸杞、菊花泡水代茶饮，也建议患者平时多喝一些白开水。江红说：“每年春节过后，我们科室都会收治一些糖尿病急性并发症的患者，所以提醒广大糖友，在这期间想要管理好血糖，主要还是本人在饮食方面必须自律。”此外，中医专家表示，虽然现在没有明确证据显示穴位按摩法可以治疗糖尿病，但常按揉然谷穴、内庭穴和关元穴等穴位，对控制血糖有一定的益处。本报记者田婧一
_少油少盐加强运动做好心脑血管疾病防范
冬天是心脑血管病高发的季节，加上假期生活和饮食习惯会有所改变，心梗发生和复发的几率更高。因此，对于冠心病患者，应该做好防范心梗的工作。
人们在节日期间容易暴饮暴食，而高脂肪和高盐分的食物以及大量的酒精，会对心脏造成更大的负担，病人的血压会升高，心跳也会加快。更严重的是，酒精可能会刺激心肌，进而引发心房颤动，如果没有及时接受诊治，可能会导致中风。应对方法：辽宁中医药大学附属二院心内一科主任医师武跃华提醒患者，节日期间要注意饮食，作息要规律，不可暴饮暴食，少摄入胆固醇含量高的食物，切记过多摄入肉类、粘糕等不易消化的食物。饮食过多会加重心脏的负担，油脂过多会使血液粘稠度增加，加重心脑血管疾病发作的危险。假期还要进行适当运动，每周不要低于五天，每天运动时间在一小时左右，运动强度根据个人承受能力决定。本报记者田婧一
_四个调理方助你应对“节后抑郁症”
节后，子女们各奔东西开始工作，生活又恢复了往日的平静。此时此刻，人们很容易触景生情，出现伤感情绪，尤其是老年人，甚至会出现“节后抑郁症”。
中医学认为，抑郁障碍属“郁证”范畴，与心、肝、脾关系密切。肝主疏泄，性喜条达，忧思郁虑、愤懑恼怒等精神刺激均可使肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结。“心病”还需心来医，《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之；静神内守，病安从来……”大多数抑郁患者都有睡眠障碍、情绪低落等症状，可以采用中西医结合方法，综合治疗。应对方法：这里给大家推荐四个处方，帮大家开心起来。思虑过度饮龙眼冰糖茶。取龙眼肉25克、冰糖10克，把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖焖一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。失眠吃柏子仁炖猪心。猪心1个、柏子仁15克，调料适量；将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟。每日吃1次。脾气暴躁吃大枣桂圆粥。取大枣10枚、桂圆肉10克、粳米50克、冰糖适量；先取粳米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成。每日1次。兴趣低来点甜食。甜食有利于改善情绪，状态较差，对什么都提不起兴趣时，可以在加餐时适当吃点甜食，如香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，但不可贪多。黄伟杰温馨提示
多通风勤洗手戴口罩
编辑：朱晨晓
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《辽宁老年报》
国内统一刊号：CN21-
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本文编辑：佚名
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