腹
胀
小常识
腹胀就是胃肠道的胀气。现代人由于饮食不规律、暴饮暴食，尤其近期疫情缘故宅家缺乏运动等原因，导致消化道系统疾病的发病率逐步攀升，而腹胀就是其最早期的症状表现。如果不予以重视，会逐步发展成为胃炎、胃溃疡、胃下垂等。
诊断小要点
★腹部胀大或胀满不适
★饭后、受凉后加重
★常伴有腹泻、嗳气、便秘等
诱发小因素
★饮食不规律、暴饮暴食
★宅家运动少，食物难消化
★感受风寒
★精神紧张
对于饮食不规律的人群，合理控制饮食是基础。运动过少的人可以适当做一些运动。现在正值季节交替时期，日常多注意天气变化，适时增减衣物，天气好的时候，做好防护，到人少的地方适当走走放松一下心情。同时配合自我推拿，可有效缓解腹胀，增强脾胃运化功能，促进营养吸收。推拿小妙招
按揉中脘穴
仰卧位或坐位，以右手示指及中指按揉中脘穴（胸骨下端与肚脐连线中点）2~3分钟，力量适中，以酸胀为宜。然后用示指、中二指自天突（胸骨上窝中央）向下直推至中脘，反复操作次。上述手法可起到消积化滞、畅通气机的作用。团摩脐周
患者仰卧位或坐位，双手重叠，以掌心置于脐旁，适当用力围绕肚脐做顺时针环形摩法次。本法可促进腹部气血的流动，消积散结，从而达到畅达胸腹，维持气机的正常运转。掌运腹部
患者仰卧位或坐位，右手横置于右腹外侧，左手横向叠放于右手之上，右手掌根以斜向上的力将腹部推向左侧端，操作的同时左手辅以用力；然后右手除拇指外的四指呈钩状，着力于左侧腹外侧，以斜向上的力将腹部推向右侧，操作的同时左手辅以用力，往返操作20次。本法可有效疏通腹部的积聚之气，使脏腑气机恢复正常。按揉足三里
取坐位，用拇指指腹置于足三里穴（定位：手掌除拇指外其余四指并拢，将手掌的示指侧面放于髌骨外侧的凹陷，即外膝眼穴上，小指侧水平面与小腿前侧骨骼的交点稍外侧就是足三里，按之会有明显酸胀感），按揉次，力量稍重，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。做好防疫最后的攻坚战
调整好身体与心态
待到柳暗花明，
我们相约去武大赏樱花可好？
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