宫缩是什么
一提到宫缩，许多孕妈就会想到临产前的宫缩，很多孕妈以为“一旦察觉到宫缩就是快要发动的信号。”其实不然，宫缩的反应也是随着孕期的变化而逐渐变化的，一开始是没有规律可循的，力度也比较小，持续时间不定。
例如怀孕前期宝宝有胎动之后，准妈妈们会发现，腹部有时候会因为宝宝的胎动经常隆起，这种宫缩没有规律也不会伴有疼痛。
肚子发硬就是宫缩吗？
怀孕中后期，孕妈的肚子有时候发硬了，一般人觉得是宫缩了，引起还没到预产期出现宫缩会导致流产或者早产，但是肚子发硬不一定是宫缩哦。因为一些孕妈比较纤瘦，肚子的脂肪比较少，随着胎儿的迅速发育子宫也不断增大，肚子也会发硬，不过很多时候肚子还是软的。如果你走动、躺下、坐下或者淋浴，发硬的情况就会消失了。
真正的宫缩是有一定的规律，刚开始的时候肚子会发紧发硬，慢慢的会出现疼痛感，休息和睡觉的时候也不会消失，并且会伴随着见红，出血的症状。
如果孕妈走路肚子就会发紧发硬，下面的4件事就要少做了。
运动时间过长
很多过来人都说孕晚期，孕妈要多走动，有利于生产，其实这话说的没错，孕妈是要运动的，但是要适当运动。孕妈早上或者晚上去散步，逛公园是有必要的，但是如果走路没多久就出现肚子发硬发紧，没有腹痛的话，孕妈就要停下来休息了。一般假性宫缩是没有规律的，而且时间很短，这时候孕妈可以放心。
经常转圈摸肚子
有很多孕妈都总喜欢拿自己的手抚摸肚子，而且也还会叫其他的朋友们在自己的肚子上摸一摸。这样的做法的确有利于孕妈和胎宝宝的交流，但如若抚摸姿势不对，则很有可能导致胎儿出现脐带绕颈以及假性宫缩。比如经常在肚子上转圈抚摸就容易导致胎儿顺着同一个方向活动，这就很有可能会引起这种肚子发紧发硬的状况。所以肚子不是能乱摸的，孕妈一定得注意。
吃生冷辛辣的东西
怀孕后，饮食方面是需要特别注意的，不过心大的孕妈觉得自己的身体好，什么东西都随便吃，其实这样是很不好的，特别是孕早期和孕晚期，早期饮食不当真容易造成流产，孕晚期吃一些生冷辛辣的食物容易刺激肠胃，导致肠胃不适或腹痛腹泻，诱发假性宫缩。
情绪波动大
孕妈的情绪对于胎儿的影响是非常显著的，尤其是当孕妇出现极度愤怒或者是烦躁的时候，肚子里的胎儿也会变得躁动不安，如此便容易加剧胎儿宝宝的活动，也就容易导致肚子变得又紧又硬。所以想避免肚子发紧发硬，就一定得保持良好的心情，更要避免情绪大的波动，从而预防早产流产的出现。
出现假性宫缩怎么缓解？
孕妈出现假性宫缩，就要注意多休息了，同一个姿势不要保持太久，多变换自己的姿势，多喝一点水，轻微走动一下假性宫缩的症状也会慢慢消失。
