杭州63岁的王阿姨便秘多年，三年前开始吃酵素以后通畅了很多，但检查发现肠道像蛇皮，经诊断，王阿姨患上了结肠黑变病。
这图片真是看着头皮发麻！
(慎点慎点慎点)▼但不必担心，这是一种良性可逆性的非炎症性肠道黏膜病变，只要停用加了泻药的酵素，王阿姨这个症状会慢慢减退并消失。
引发争议的酵素
酵素对于想减肥的女性朋友来说并不陌生，在网络上随便搜索，得到的几乎都是为女性量身定做的功效：
抗炎症、净化身体毒素、增强免疫功能、修复细胞、促进新陈代谢、消耗脂肪、通肠排便、促进肌肤健康、调整内分泌......
并且引经据典，说得头头是道，简直是无所不能、包治百病。
因为在报道里，王阿姨吃的酵素是添加了蒽醌类泻药，以达到“吃酵素能通便”的宣传效果。
所以，新闻一出，很多酵素的拥趸者立马写文为酵素辩解，声称市面上很多商家卖的都不是真酵素，而是借着酵素的名义卖一些添加了违规成分（激素、泻药等）的假酵素。
即是说，他们认为王阿姨吃的并不是酵素，而是假借酵素名义的泻药。
先不说王阿姨吃的酵素是真是假，退一步来说，真酵素就真的有如此神奇的功效？
我们先来了解一下酵素究竟是什么。
酵素的本质是酶
酵素这个词，来源于日本，原本是“酶”的意思，但现在市场广受青睐的被称作“酵素”的保健食品并不是单单指酶，而是一种食物发酵后的产物。
酵素是以动物、植物、菌类等为原料，添加或不添加辅料，经微生物发酵制得的含有特定生物活性成分（包括多糖类、寡糖类、蛋白质及多肽、氨基酸类、维生素类）的产品。
尽管如此，它含有生物活性的主要成分还是酶（蛋白质及多肽），而酵素吹嘘的神奇功效，本质上也还是酶的作用和功效。
至于酵素其他成分的功效，目前并无任何科学依据。
酶是一种有催化活性的物质，我们人体内几乎所有的生化反应都需要酶来参与，自然也包括上述说的促进新陈代谢、抗炎症、促进肌肤健康和消耗脂肪等。但酶有功效≠吃了酶就有功效，这完全是偷换概念。
吃下的酶
大部分都是无效的
一方面，酵素本身是一种蛋白质或多肽，吃到肚子里后，便会被消化道的胃蛋白酶、胰蛋白酶、肠肽酶分解（当然，吃了消化酶是不会被分解的）。
身体吸收的是消化后的氨基酸，这些氨基酸并没有酶的活性，所以吃了等于白吃。
另一方面，人体的生化反应是多种有关联的酶一起协同作用的，吃下的那些酶根本无法独自催化一个完整的生化反应。
为什么吃了酵素能瘦下来？
有些长期吃酵素的人发现自己变瘦了，所以吃酵素真的能减肥？
这真是个天大的误会。
酵素本身是没有减肥功效的，但因酵素含有蛋白质成分，正常来讲，低热量高蛋白的饮食搭配对减肥有一定帮助。
以酵素代餐，本身就是在控制饮食，有可能“误打误撞”地带来减肥的效果。
以其说是酵素能减肥，不如说是控制饮食能减肥，如果你还按照平常的饮食习惯，再另外添加酵素，是不会瘦下来的。
至于润肠通便，它含有膳食纤维，的确能起到缓解便秘的功效，但效果没有王阿姨这么立竿见影，吃了就能明显通畅一般都加了泻药。
想缓解便秘还是要注意平时的饮食和生活习惯，这才是治疗便秘的基本，也是最有效的方法。
养成良好的饮食和生活习惯
几乎每个人都被便秘困扰过，尤其是秋季，空气干燥，如果水分补充得不够及时，人体容易受到燥邪的影响，更容易引起便秘。
便秘除了会引起胃肠不适之外，还可能导致痔疮、肛裂等疾病，是心肌梗塞和中风的诱发因素。
长期便秘对皮肤的影响也非常大，会导致皮肤粗糙暗沉，甚至会引起痤疮和色斑。
所以，在饮食和生活习惯上我们要注意：
1.建立定时排便习惯
人体有两个排便的“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射“，另一个是餐后的“胃-大肠反射”。
我们可以利用这两个最易排便的时段重新建立起排便习惯。
?起立反射
早上一觉醒来，由躺着变成站着，大脑就会给肠道发出信息，促使肠道蠕动，在“内力”的驱动下，这个时候无需太用力，大便就能顺利排出。
?胃-大肠反射
在进食约半小时后，胃充盈会反射性地引起结肠的蠕动增加，从而使人出现便意。
2.有便不要憋
大肠负责吸收钠和水，如果经常忍着便意不排出，大便在大肠长久停留，水分会被吸光，大便变成颗粒状，更难排出，还会扰乱排便习惯。
3.注意饮食
补充水分，可以使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。
多吃有渣的食物，如各种蔬菜、水果、粗粮，这些食物含有的丰富膳食纤维和维生素，能刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，利于排便。适当增加多脂食物，如牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。
少吃燥热的食物，如辣椒、烧烤、煎炸的食物，容易“津枯肠燥”，使大便中的水分不足，引起便秘。
除此之外，还有一些药膳能帮助缓解便秘，大家可以根据自身情况选择服用。
推荐药膳
1、当归桃仁粥
原料：当归20克，桃仁15克，米和冰糖适量；
做法：当归和桃仁一起加适量水，小火煮半小时，去渣留汁。将米放入锅中，再将药汁倒入，看情况加水，煮成稠粥后加冰糖适量，糖溶化后即可服用；
功效：当归有补血和血、调经、润燥滑肠的功效；桃仁活血祛瘀，润肠通便；
适用：血虚、血瘀型便秘。如大便干结，面色暗沉或长斑，嘴唇苍白等（月经期间可暂不食用）。
2决明子蜂蜜饮
原料：决明子10g，蜂蜜适量；做法：将决明子捣碎，并加入清水煎煮10分钟左右，再倒入杯子加适量蜂蜜搅匀后饮用；功效：决明子明目降脂，润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘；蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便；适用：肠燥型便秘，如口干舌燥、大便干结甚至燥如羊屎。3.番泻叶鸡蛋汤
原料：番泻叶5-10克，鸡蛋2个，菠菜少许；做法：番泻叶用水煎煮10分钟左右，去渣留汁，加入鸡蛋和菠菜煮沸后调味即可食用；功效：番泻叶泄热通便；菠菜甘凉，养血止血、润燥通肠道，对于痔疮、便秘等病症有治疗作用；适用：热盛便秘，如大便干结，腹胀、腹痛，口干口臭等，但体质虚寒者不宜食用。经常便秘的朋友平时还可以多按摩以下两个穴位，也能帮助缓解便秘：
两个穴位帮助缓解便秘1.天枢穴
主治：属足阳明胃经，能缓解腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痛经等；
位置：在肚脐两旁，三横指的地方就是天枢穴，两侧都有；
方法：用三个手指，以中指为中心顺时针方向按揉，每天1-2次，每次3-5分钟。
2.大横穴
主治：属足太阴脾经，有理气健脾、通调肠胃的作用，可缓解气血瘀滞化热引起的便秘、以及着凉腹痛；
位置：天枢穴再向外横移三个横指的地方；
方法：同天枢穴的按摩手法，做完一侧再做另一侧即可。
总之，便秘千万别乱吃保健品或者药物，更重要的是养成良好的生活习惯，做到健康饮食，多锻炼。
作者：悟太医，身高，专攻女性健康领域，三观比五官正，思想比套路深，以专业和有趣守护万千女性健康。缓解便秘你还有什么好办法？快来和大家分享一下吧
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
