文/编陈英英
我宅家，我骄傲，我为国家省口罩！
咦~
小编，这句话已经
OUT啦！
这句话真的OUT了吗？自从武汉解禁以来，全国各地已经逐步复工，宅家省口罩这句娱乐口号已经逐渐从人们的意识中淡出，很多人都觉得疫情已经差不多过去了，没必要天天宅在家里了，更有甚者出门连口罩都不戴了，小编在这里提醒大家，口罩不能这么省，现在国外疫情严重，而且国内陆续出现无症状感染者以及境外输入病例，防不胜防，所以出门一定要戴好口罩，或者少出门。常备不懈，坚持和病毒抗争到最后！
唉，宅家的痛苦小编也懂，孩子醒着的时候除了看孩子无所事事，于是不停的想吃零食，孩子睡着了赶紧偷偷拿出电脑假装工作，啊，在家还要工作，好累啊，于是又拿出了零食抚慰我倍感压力的身心！但是随之而来的负面影响也逐渐显现出来，腹胀不消化就是其中之一。今天小编就和大家聊聊，居家对抗腹胀小妙招！调整好自己，元气满满，才能精力充沛的养家糊口啊！
腹
胀
小常识
腹胀就是胃肠道的胀气。现代人由于饮食不规律、暴饮暴食，尤其近期疫情缘故宅家缺乏运动等原因，导致消化道系统疾病的发病率逐步攀升，而腹胀就是其最早期的症状表现。如果不予以重视，会逐步发展成为胃炎、胃溃疡、胃下垂等。
诊断小要点
★腹部胀大或胀满不适
★饭后、受凉后加重
★常伴有腹泻、嗳气、便秘等
诱发小因素
★饮食不规律、暴饮暴食
★宅家运动少，食物难消化
★感受风寒
★精神紧张
对于饮食不规律的人群，合理控制饮食是基础。运动过少的人可以适当做一些运动。现在正值季节交替时期，日常多注意天气变化，适时增减衣物，天气好的时候，做好防护，到人少的地方适当走走放松一下心情。同时配合自我推拿，可有效缓解腹胀，增强脾胃运化功能，促进营养吸收。
推拿小妙招
按揉中脘穴
仰卧位或坐位，以右手示指及中指按揉中脘穴（胸骨下端与肚脐连线中点）2~3分钟，力量适中，以酸胀为宜。然后用示指、中二指自天突（胸骨上窝中央）向下直推至中脘，反复操作次。上述手法可起到消积化滞、畅通气机的作用。
团摩脐周
患者仰卧位或坐位，双手重叠，以掌心置于脐旁，适当用力围绕肚脐做顺时针环形摩法次。本法可促进腹部气血的流动，消积散结，从而达到畅达胸腹，维持气机的正常运转。
掌运腹部
患者仰卧位或坐位，右手横置于右腹外侧，左手横向叠放于右手之上，右手掌根以斜向上的力将腹部推向左侧端，操作的同时左手辅以用力；然后右手除拇指外的四指呈钩状，着力于左侧腹外侧，以斜向上的力将腹部推向右侧，操作的同时左手辅以用力，往返操作20次。本法可有效疏通腹部的积聚之气，使脏腑气机恢复正常。
按揉足三里
取坐位，用拇指指腹置于足三里穴（定位：手掌除拇指外其余四指并拢，将手掌的示指侧面放于髌骨外侧的凹陷，即外膝眼穴上，小指侧水平面与小腿前侧骨骼的交点稍外侧就是足三里，按之会有明显酸胀感），按揉次，力量稍重，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。做好防疫最后的攻坚战
调整好身体与心态
待到柳暗花明，我们相约去武大赏樱花可好？
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本文编辑：佚名
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