导语：生活在大城市的人生活节奏快，工作压力大，经常三餐不定，这个我们身在北上广等大城市的人都知道！这种没有规律的作息生活，以及长时间伏案工作到底带来了哪些危害呢？别不承认了，你的肠胃真的还好吗？
写字楼里的帅哥美女，不管领导还是员工，都在与时间赛跑。吃饭不是在快餐店就是在电脑前，急匆匆扒拉几口让自己“续命”就算不错。
最近小道去理发店做头发，连理发小哥都无奈地说：“每天只有凌晨下了班才吃上今天第一口也是最后一口饭，年底了做头发的人太多，顾着赚钱忙的连喝口水的时间都没有！”
你们这么热爱工作老板知道吗？
有数据显示咱们人体胃的细胞是3天更新一次，而皮肤的细胞则需要28天更新一次！为什么胃的细胞更新如此快？想一下胃每天至少要工作三次也就不难理解啦！
所以你吃的太快，以为省了牙，却不知道伤害了胃！咀嚼不到位，食物都还没有变成渣渣就被你扔进了胃里啊！胃肠道不舒服你心里就没点数？
你以为大吃大喝是有钱人的象征？太过于油腻的食物，会让胃“消化好久”！这个时候再吃吃健胃消食片或喝什么益生菌，就并没有什么卵用了！想让你的胃累死吗？
这时当胃肠道不堪重负，表现出来是啥？便秘！便秘！便秘啊！
便秘来了，其他病还会远吗？
有人说：长生不老的秘诀是“要叫人不死，肠中须无屎”。你以为那句“早吃好、午吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”这句话，是忽悠人的吗？开玩笑！并特别强调“人要长生、肠要常清”。
国外有越来越多的研究在证实：肠道不仅是人体负责吸收营养的器官，更是重要的“免疫”器官！没错，就是你一直想提高的免疫力！疾病像弹簧，你的免疫力弱它就强啊！
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折！人们即使每天都排泄，都还会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，更何况有的人三五天不拉一次呢！这些食物残渣在各种有害菌的作用下干结、腐败、发酵，让你便秘更严重！周而复始，你的肠道和身体还会好吗？医院就遇到过便秘严重的患者，大概的大便周期是“一周一次”！我的天呐，一周才拉一次？还要蹲1小时才能排出来？拉出来的都是“羊粪”一样的小球？他描述说每周憋到最后，都不敢吃饭，因为觉得“屎”已经到了嗓子眼！这个患者的用词也真是绝妙！吓的小道马上就去了厕所！四天便秘患者图解
进入肠道的食物残渣，营养先被吸收了，剩下的糟粕之物在肠内不断发酵、腐败，不断产生各种毒素、毒气，患者放个屁都能当毒气弹了吧？最可怕的是垃圾毒素出不去，又被肠粘膜吸收到了，随着血液被输送到身体各个细胞！
肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，内分泌失调、新陈代谢紊乱、身体变胖、变丑、人变笨、睡不着、衰老！都是便秘惹的祸！最后引发各种意想不到的病症也不难理解，促使人体衰老、癌变与死亡。
可“通便”对于很多人来说是历史性难题！
每周排便不到2次？
蹲半个小时也拉不出来？
或每日蹲坑多次，但排出困难？
粪便硬结如羊粪状且数量很少？
有些人还有腹胀、食欲缺乏等症状？
去医院体检，会发现肚子的左下部分疙疙瘩瘩（肠子里干燥的粪便），肛诊还有有粪块？
蓝瘦香菇啊！
都有哪些方法通便呢？我们来分享一下！
首先是从饮食结构开始：专家们一致认为，便秘的人的当务之急是检查饮食状况。坚持每天固定的水分摄入和植物纤维素，是软化并促其通过结肠所必要的。记住，好习惯要坚持哦！不会马上喝水即可生效！足够的纤维从何来？一天要获取30克纤维并不困难！例如，半杯绿豆子即可提供5克，一个小苹果提供3克，一碗燕麦麸提供13克，大芹菜、无花果、葡萄、香蕉、西洋梨、红薯等都是富含纤维素的。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气哦！
其次，要养成做运动的习惯。这个废话自然不用多说，就算地球引力也会帮你排便啊！定期做运动当然就是促进食物残渣通过你的肠子咯！还有，坐马桶自我训练很重要！也许你早巳习惯了便意浓浓时才去厕所，可这样会让便秘加重的！建议每餐饭后，坐马桶10分钟试试。培养你的结肠养成自然的习惯！有网友推荐过尽情开怀地大笑这个方法，你敢试试吗？原理就是利用大笑时，震动肚皮！这方法有利于防止1~2天内的便秘，和按摩肚子帮助消化很像。
小道温馨提示：便秘时，以为用处吃奶的力气就有用了吗？小心引起痔疮及肛门破裂，让你的“屎”一发不可收拾啊！疼痛都是小事，用力过度也会让你的血压升高、心跳减缓！有些上了年纪的便秘患者甚至从马桶上昏倒！
除了之前咱们已经知道的改善便秘的方法，今天也跟大家分享一下个人经验：
1、谨慎使用通便剂：
“排毒**胶囊，排除毒素一身轻松”、“治疗多年老便秘，快用**清”！相信这么多耳熟能详的广告，你们比我背的好。但首先，这些东西都会含有化学类产品（泻药？）很容易“上瘾”，当你的肠子依赖它们之后，便秘会更严重！
其次，这种让你快速通便一直拉稀的药物，拉完之后你并不会感觉“神清气爽”，总会有一种“屎”声依旧的赶脚。
2、尝试天然的通便剂
西药房里，除了卖化学通便剂，细心的话你也可发现另一类通便剂，通常包装上会注明"天然通便剂"或"植物通便剂"。这类产品是一种超级浓缩的纤维，促进排便的同时不会让人上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。
本文编辑：佚名
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