夏天潮湿闷热，细菌、病毒容易滋生，稍不注意肚子胀、便秘、腹痛、腹泻等肠道问题随之而来，因此夏天肠道免疫力尤为重要。
肚子胀气，也分上下1“大肚子”胀气——胃胀气
感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。
2“小肚子”胀气——肠道胀气
“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。
这么做，肚子不胀！1吃饭细嚼慢咽经常发生消化不良和腹胀的朋友，三餐要规律，每餐七八分饱就可以。吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话。
2少吃容易产气的食物如牛奶、糖类、豆类、根茎类（如白萝卜）、高淀粉、粗纤维蔬菜等。
3饭后一小时，适度运动饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀。
4适当补充益生菌肠道菌群失调，也会出现消化不良。日常适当补充益生菌和益生元，帮助改善便秘腹胀情况。相对于益生菌酸奶或其他饮料，固态的益生菌补充剂更加直接有效，比如同仁堂益生菌。
1固态益生菌补充剂的优势固态的益生菌粉、片剂，一般经过冻干技术加工而成，在低温下干燥水分，使益生菌处于休眠状态，待需要食用时再冲泡或直接食用，这样更有利于益生菌的储存和运输，保证益生菌能活着进入人体。
2益生菌这样吃才有益尽量饭前半小时或饭后食用，减轻胃酸对益生菌的伤害。
益生菌和益生元合用效果更佳。
避免与抗生素一起食用。需要坚持食用一段时间。
肠胃好。才能不辜负这个美好的夏天！
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