腹胀和腹痛都是生活中常见的病症，其分为原发性和病理性两种，病理性腹痛腹胀会大大增加肠胃负担，并引发一系列严重的肠胃疾病，医院就医。
而原发性腹胀腹痛则通常是由不良的饮食习惯所引起的，如果患者经常有暴饮暴食，吃饭速度过快或者边吃饭边说话的习惯，就会导致大量气体聚集在肠胃内，从而引发肠道蠕动障碍，便秘等病症，对日常生活造成一定不良的影响。
一般来说，原发性腹胀腹痛症状相对轻微，没必要着急用药，可以通过以下几种方式进行调理。
1、端正坐姿
如果你发现自己经常出现腹胀腹痛等症状，且没有明显的病理性诱因时，就可以选择通过端正坐姿来缓解症状。
当坐姿比较端正的时候，人会下意识的收腹挺胸，从而促进肠道的蠕动速度，有效缓解腹胀问题，这种方式对于需要久坐的上班族和学生来说尤为有效。
2、多吃核桃
如果是因为暴饮暴食或其他不当的饮食习惯导致的腹痛腹胀，可以通过多吃核桃来缓解。
这是因为核桃中含有一种特殊的氨基酸物质，可以有效的减轻高血脂对血管的损伤，从而改善血管的韧性和活力，降低动脉粥样硬化的风险。
同时核桃还能有效的控制体内胆固醇含量，从而改善和提高肠胃的消化功能。
3、补充乳酸菌
如果吃了很多对肠胃刺激性较大的生冷辛辣食物，可以通过补充适量乳酸菌进行缓解。
这是因为，乳酸菌的摄入可以调节肠道内的酸碱水平，从而有效的控制腐败菌的生长和繁殖，降低毒素的产生量，进而从根源上杜绝重盐重糖重油食物对肠胃粘膜刺激而产生的腹痛腹胀现象。
在日常生活中可以通过喝酸奶或乳酸菌药剂进行乳酸菌的补充，从而有效保护肠道健康。
4、局部按摩
这里的局部按摩主要是指腹部按摩，腹部按摩不仅能有效的加快腹部周围血管内血液的流通和循环，还能促进排便和排气，对各种类型的腹痛腹胀都有一定的治疗效果。
但需要注意的是，如果正处于腹痛腹胀的急性期，一定要停止按摩，避免病情的加重。
5、运动
适当的运动不仅能够维持人体代谢、循环功能的正常运行，还能有效的促进肠胃蠕动，加快代谢废物和代谢废气排出体外。
建议患者人群每天坚持进行30分钟的有氧运动，每周的运动时间应不低于2-3小时，可以选择相对平缓的慢跑游泳等运动方式，一样可以达到不错的效果。
总之，腹痛腹胀很常见，选对方法才能更快的解决。患者需要根据自己的具体状况以及生活作息和饮食习惯，有针对性的选择调理方式。通过端正坐姿、多吃核桃、多摄入乳酸菌，每天进行按摩或运动等进行肠胃功能的调节。
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