要远离便秘，我们首先来看看什么是便秘
便秘主要表现为大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或排出不畅。可伴有腹胀，腹痛，直肠肛门处坠胀感，排便时肛门疼痛、肛裂或痔疮脱出。
便秘时间过长，可有头昏不适、食欲减退，嗳气反胃等症。
顽固性便秘：表现为便秘的症状，便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时，每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。
许多患者的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。
健康人的排便习惯明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60%，一天几次者30%，几天1次者10%。可见有少数人平常习惯是2～3天大便1次，无排便困难，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘。
便秘的原因摄入的食物或水分过少，肠内的食糜残渣或粪便的量亦少，不足以刺激结肠的正常蠕动；肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低；肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排；排便反射过程的神经及肌肉活动障碍。器质性便秘可由多种器质性病变引起，如结肠、直肠及肛门病变。老年营养不良、全身衰竭、腹肌衰弱、肠平滑肌张力低下或缺乏、肠平滑肌萎缩、内分泌及代谢疾病、腰骶脊髓与马尾神经损伤或压迫等等均可引起便秘。
功能性便秘则多由功能性疾病（如肠道易激综合征、黏膜应激性减退），排便动力缺乏，滥用药物及不良的饮食（食物中纤维素不足）、生活习惯所致。应用吗啡类药、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、抗抑郁药以及含钙、铝的制酸剂等使肠肌松弛引起便秘。
便秘的“悲伤”拉低颜值
若经常便秘，体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。
损害肝脏
长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。
引起痔疮与肛裂
出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。
益生菌减少
肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。
肠胃功能紊乱
由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。
便秘了，怎么办？
答：使用益生元帮助肠道益生菌增殖！
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