民以食为天。饮食中含有水谷精微，饮食入胃，经过脾气的运化升清，游溢精气上输于肺，再经肺气的转换，精微归入于身体，浊气则下输膀胱，最终水精四布，五精并行。因此说，吃饭是维持生命的最基本保证。好好吃饭，不但可以让我们更健康，还可以帮助我们从疾病中早日解脱出来。为了更健康，我们应该吃什么？如何吃？本文从中医角度分析两个问题。
现代医学认为，身体是由各种成分构成了，要想健康就要维持人体各种成分的平衡与稳定，而吃饭则是为了获得饮食中的营养成分。成分平衡了，自然会健康。事实上，这种观点是用机械的眼光来看待生命了，而且，从根本上忽视了生命的气化运动。由此也可推出一个观点：我们吃任何食物，只要有身体需要的成分就行了，而不必在意食物的寒热温凉属性。比如，冰水与温水的成分都是H2O，对人体的作用应该是一样的，但为什么冰水会导致腹泻腹痛呢？再如，辣椒与西瓜中都含维生素C，但一寒一热，一辛一甘，其对人体的影响必然是不同的。可惜的是现代营养学还没有认识到这个问题。
中医对于饮食有着非常高明的认识。中医把饮食与五脏相互联系起来。五脏与五味相通，且五谷、五畜、五果皆与五脏相通。
肝，在五味为酸，在五谷为麦，在五畜为鸡，在五果为李；心，在五味为苦，在五谷为黍，在五畜为羊，在五果为杏；脾，在五味为甘，在五谷为稷，在五畜为牛，在五果为枣；肺，在五味为辛，在五谷为谷，在五畜为马，在五果为桃；肾，在五味为咸，在五谷为豆，在五畜为猪，在五果为栗。
五味能养人，但过度也能伤人；五味能养生，过食也能致病。《内经》提出，要想维持健康，需饮食有节。如何有节呢？《内经》中早已明言：地有五味，曰酸苦甘辛咸。五味适量，能养五脏。酸养肝，苦养心，甘养脾，辛养肺，咸养肾。若五味偏重，则伤五脏。味过于酸，伤脾气；味过于咸，伤肾、伤骨、伤心气；味过于甘，伤肾气；味过于苦，伤脾、伤胃；味过于辛，伤肺、伤神气。
另外，在《内经》的《五脏生成》篇中也有一段关于过食五味而伤损健康的论述。咸伤血，过度食咸会引起血脉凝涩，且面部色泽也会因之而变化；苦伤皮，过度食苦会引起皮肤枯槁，毛发脱落；辛伤筋，过度食辛会引起筋脉拘急，爪甲枯槁；酸伤肉，过度食酸会引起肌肉粗厚，口唇上翻；甘伤肾，过度食甘会引起骨骼疼痛，头发脱落。
古贤还提出，季节不同，人体所需的五味也不同。春宜酸，夏宜苦，秋宜辛，冬宜咸，四时调以甘。四季调五味的原则首创于《周礼》，发展于《内经》。
饮食如同中药一样，其中有寒热温凉四气，也有酸苦甘辛咸五味，四气五味亦与阴阳相关。阴阳二气在生命中化为水火与气味，水为阴，火为阳，阳为气，阴为味。在自然之中，火升而水降；在人体之中，气升而味降。具体来说，辛苦发散为阳，酸苦涌泄为阴。临床上可以利用辛甘之味以升阳祛寒，利用酸苦之味以降浊而泻实。阳气出上窍，阴味出下窍，这是中华先祖对气与味的认识与应用，并且至今仍有效地指导着临床实践。从这个角度来说中，会吃不但能让人体更健康，而且，还可以促进疾病的康复。
没有人想生病，每个人都想永远健康。是否生病自己说了不算，但饮食却是自己说了算的。不管是养生还是治病，先要管好自己的嘴，从饮食上调理，这是保证自己健康的第一步，也是最为重要的一步。当前的不少大病如高血压、高血糖、高血脂、痛风、中风、心脏病等等，非常多见，之所以会患上这样的疾病，其中或多或少都与饮食相关。若能饮食有节，我相信，这些常见的疾病必然会大大地减少。而此篇文章从头至尾就是讲的这个问题。
饮食关乎健康，健康源自饮食有节，这两条观点希望能引起读者的高度重视。若每个人都能吃的健康，再有乐观开朗的心态，配合健康的起居及生活习惯，我相信，我们都能永远健康，即使生病了也能顺利康复。
要想不生病，首重治神，一定要远离怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪心理，保持开朗、乐观、积极向上的人生态度，这是保持健康的关键。另外，就是正确地饮食。我认为，精神与饮食是关乎我们健康的最重要的两个方面，若能了解其中的道理，并认真实施起来，这对于我们保持健康非常有意义。
一、饮食与养生
一则多吃粗粮，因为粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性即缺失。另外，精制食品中要加入许多调味、调色、成形等添加剂，这些东西不属于食物本身所有，亦无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。
二则吃饭七八分饱最好，这样可以让胃脾充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮过食，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，久则脾胃皆损，气血生化反而不足。我见不少小儿或肥胖，或过瘦，多是过度饮食，中焦脾胃受损，或阳虚而痰湿泛滥，或气弱而生化不足。
三则少吃或不吃寒凉食物，特别是冰湛淋、刚从冰箱拿出来的饮料、半生不熟的肉类、凉水、寒性水果等。人的生命活力是需要适宜的温度的，我们的正常体温即是人体阳气所化。阳气源自食物，经过脾胃运化而生成。若吃寒凉生冷，则人体要过度消耗宝贵的阳气，久之阳气渐弱，而健康渐损。
四则不吃野生动物。数千年来我们的身体已经习惯了一些动物的肉，如牛猪羊鸡鱼等，机体可以熟练地消化这些食物，并转化为气血津液等生命物质。若突然吃进从未见过的肉类，则机体会过度消耗阳气去运化这些食物，如此会伤损人体阳气。况且这些肉类可能含有对健康不利的信息，能不吃最好。
五则不可滥吃保健品。保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，则可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。况且，保健品以市场赢利为目的，其价值与价格并不对等。
六则不可滥服各种补品。中国人习惯于看望病人时送些补品，若不属虚损证而滥用补品，则会越补病越重。
七则远离转基因食品。人类所吃的任何食物都必需是有生命活性的。比如我们吃的五谷都是植物的种子，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力，种在土里会长出新的生命来。而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，其内却不含可以繁育后代的生命活性，是死的东西。人类是不吃绝育的食物的。
八则饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐可以促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以让小肠充分吸收食物中所蕴含的精微，有利于保持气血健旺充足。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前吃些粗茶淡饭即可。
人生于天地之间，得天地阴阳二气而成形，然后五行齐全，始有生长壮老的人生过程。因此，人生必兼得五行才能健康。就饮食为说，要吃各种颜色的食物。五色各有其五行属性。比如谷类、蔬菜、水果各有不同颜色，每种颜色都暗合五行，对人身有各自的独特益处，所以我们不能只吃一种颜色的食物，而应该杂食。
另外，俗语说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。用一份温暖热乎的早餐叫醒您的精气神采，以开启一天的生活；用一份精制美味的午餐保持您的阴阳气血，以旺盛下午的活力；用一份简单清淡的晚餐帮助降浊排滞，以促进晚上的阳气收藏。因此，善养生者，让生活规律些，健康多一分；吃饭不过饱，日子更长久。
黑木耳性属阴，则必然碍阳。因此，凡阳气不足诸症，如畏寒肢冷、面肿虚浮、夜尿频繁、内踝肿胀或全身浮肿者，如此之类，皆当忌食黑木耳，防其伤阳而加重病情。临床用附子者，亦当忌之。凡食物皆有五行属性，非阴即阳，临证之时，医者常需交待饮食禁忌，即在于此。不当食而食之，于疾病康复并无好处。
小麦得秋气而发芽，得冬气而阳藏，得春气而阳升，得夏气而阳旺结粒。此与其他作物不同。能过冬者，其性多温。唯其性温，方能抵寒而过冬。因此，小麦其性偏温，其皮色微黄，得土气；其面色白，得金气；其耐冬而得水气；其因春而长得木气，因夏而结粒又得火气。是五行皆备，食之最有助于养生。
早餐对于健康非常要紧。早晨木气升发，人气亦升发。而升发之本源于中焦脾胃。晨起吃些温热食物，使中焦受气取汁变化而赤，化生有源而能肝血左升，心火得养。因此早餐后人气健旺，精神充足，工作学习自然有精力，有干劲。若不吃早餐，则气血化源不足，木火升发无根，学习、工作则易累易疲，精力亦差。
早餐不可不吃。年轻人往往不重视早餐，甚至长年不吃早餐，岂不知这是自损健康，等同慢性自杀。久久不吃早餐，初则中焦化源不足而四肢失养、气血失运，渐则肝血左升无根，木气郁滞而疏泄失司，痰浊水湿不能运化，其病在肝胆，且木不生火则君火不明，心神失养，精力衰退。年轻尚可支持，高年必健康不支。
当前不少年轻人长得如豆芽一样：身体细瘦而虚弱、稍吹风淋雨即生病、不耐体力劳动、稍动则汗出、男生甚至拉不起一个引体向上，如此等等。从中医来看，中焦脾胃为人体后天之本，脾主四肢、肌肉。若中焦太虚，则不能充分运化饮食的精微，如此则得地气亦少。脾弱则四肢无力，肌肉瘦弱。故需多得地气方好。
善养生者，必省房事以养其肾，减思虑以养其心，戒忿怒以养其肝，节饮食以养其脾胃，避风寒以养其肺。五脏得养，真气得从，而此身可长存于世间。但我辈俗子，不免于酒色财气，此实伤生之四毒。嗜欲于此，寿命必难久长。羡慕有善养生者，心胸舒畅，不与物转，恬淡怡然，养得一身浩然正气，养生之道尽矣。
我们养生要重视营养的摄入，但又不是绝对的。饮食营养固然可以让我们的机体更健康，但若能舒畅情志，远离怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪，调节起居，节制饮食，按四时规律以养生，其意义远大于单纯地饮食营养。我坚持认为：饮食更重要的是其寒热温凉四性与酸苦甘辛咸五味，而营养的作用几乎可以忽略。
阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝五行调味钙姜糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。
只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能。我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，同时，代谢之后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。
生姜辛温而升散，其性动阳，若久食生姜恐有升阳耗气之弊。但红糖甘温而养血，其性入阴，与生姜配合应用，既可避免生姜之弊，又借生姜辛散之力以运化其甘，从而达到阴阳平衡之功。严格来说，任何食物都有偏性，都不能久食，因此，我们饮食要有温有凉，有酸有甘，使四气五味调和，这样才能五脏六腑平衡。
肺于五行属金，性燥而喜清肃。故养肺之法，需戒燥而滋以清润。辛辣香燥能动火灼津，最伤肺气，需注意少食。且饮食入胃，经脾气散精，精微即上归于肺，此即土能生金之理。故补肺之法，在于健运中焦脾胃。诊断肺气是盛是衰可观察两手大鱼际，若多见青筋或肌肉萎弱无华，或大指细弱，即是土不生金而肺虚。
健康的身体需做到：一则平衡饮食。五味皆可食，但少吃辛辣、煎炸、油腻以及寒凉类食物；二则适当运动。春夏时节晴朗天气，阳气外浮，最适合于户外运动。运动生阳，但若过度，反会耗阳；三则调畅情志。开心最好，远离怨恨恼怒烦悲恐惊忧等不良情绪；四则自我养生保健。比如晨服五行调味钙姜糖水，睡前热水泡脚等。
当今疾病种类越来越多，患病人群越来越多，我们的健康该由谁作主？有人认为：营养学是未来医学的发展趋势，通过调理饮食营养可达到预防及治疗疾病的效果，但却是基于形而下的理论，而未触及生命的气化层次；中医认为：健康的身体不但源自节饮食，还需调起居，畅心情，而且治病不能只顾形体，还需考虑气化。
陈希夷《心相篇》有言：“如何暴疾而殁？色欲空虚；如何毒疮而终？肥甘凝腻。”此语对于养生甚有启发。房事过度则肾虚，精损则肾根空，稍感外寒即易轰然倒地。故养生首在节房事，中年之后阴精自半，尤需注意。糖尿病之所以多发，过在嗜食肥甘厚腻，致热毒内滞，郁而成疮。若能清淡饮食，其疮何由而发？
我们都知道，健康的身体不完全是机体解剖学上的完整，更重要的是没有病痛的感觉，且身心愉悦。因此，治病需以保守治疗为主，平时重视调理呼吸、饮食、情绪，这是养生的关键。若把手术作为治病的首选，这根本就是南辕北辙的方法。医学发展的方向是全民更健康，绝不是病种越来越多，医院却越来越高大上。
我们呼吸的是天气，吃进去的是地气。若不呼吸就憋闷，数分钟就会死亡；若不吃饭就没有力气，人也会逐渐消瘦。积阳为天，积阴为地。我们离不开天气（呼吸），也离不开地气（饮食）。得天气让我们神清气爽；得地气使我们气血健旺。不管是养生还是治病，都要考虑平衡阴阳，而阴阳其源即在吸纳天地之气。
我们的身体来源于天地，生命是天地给我们的恩赐。我们生活在天地之间，天地为我们提供空气、饮食、活动空间。一方面我们要健康长寿，应该学会适应天地变化的规律；另一方面，我们应该感恩，既感恩天地，也感恩出现在我们生命里的所有人、物。感恩可以让我们活得更健康，让我们更快乐，也让我们更自由。
我们生存在大地上，大地有如母亲，为我们提供饮食，让我们的生命可以继续。从中医来看，大地为我们提供地气，地气通于脾胃中焦，脾胃又为后天之本。我们必需吃饭喝水才能生存，脾胃即是运化食物获得地气的器官。因此，养好脾胃，多得地气，有利于更健康。关于如何得地气，我曾在以前的微博里反复谈及。
味由舌所感，心开窍于舌，故心主味。又五味酸苦甘辛咸各与五脏相关，是味通于五脏。古人讲“味道”，饮食入口，能解饥渴，但常人却不知味中亦有道；又有“滋味”，滋以养之、润之、濡之，味自饮食来，能长养健康。推之，又有趣味、品味、体味、性味、韵味、意味等，是味中有道，大堪玩味，且寻味无穷。
我们每天工作学习，需要不断饮食，以补充气血；而人身气血，全赖气化而来。因此说，阳能化气，把饮食化成精微，既可充填形体，又能化生气血。若阳虚或阳郁而不能气化，则饮食进胃却不能转化为精微，人会逐渐消瘦，且觉无力。不少大病及肿瘤晚期出现消瘦乏力，皆与阳不气化相关。治法总需养阳扶阳通阳。
年轻人要不要养生？我的观点是年轻人一定要重视养生，千万别自恃年轻而肆意折腾自己的健康。慢性大病的发生往往都是由于长期饮食、生活、情绪等失调而慢慢产生的，年轻时若忽视养生，万一留下了将来生病的种子，实在不值得。正如一位网友所说：很多人都是在透支正气，等年纪大了，可是要加倍还利息的。
不少球迷又想看球，又怕熬夜影响健康，怎么办？若鱼与熊掌不能兼得，只能尽量调理一下因熬夜而损伤的气血了。气血源自脾胃中焦，因此养气血需改善饮食，需忌煎炸、烧烤、油腻及生冷食物。中阳温暖才能运化水谷，因此，看球时切不可过饮冰冷的啤酒。再者，晨服五行调味钙姜糖水加大枣既可升发阳气，又可补益气血。
生活在大城市并不利于养生长寿。不提环境与噪音污染，也不论工作压力，只从中医来分析：城市大部分地面被水泥及柏油封闭了，天与地之间的阳气活动被阻隔，人居其间，难得地气；居住在高楼之上，远离地面，得地气少而得天气多，阴阳不调和；城市多是反季节饮食，若常食易打乱人体的四时阴阳升降平衡。
饮食养生的几个原则：不食非本季、非本地食物。不吃深加工食品。不食转基因食品。不吃添加防腐剂以及各种添加剂的食品。不吃过辣、过咸、过烫食品。不食烧烤肉类。不食打过农药以及催熟剂之类的蔬菜水果。不喝牛奶。能做到以上几条，长寿自然有了基础。再佐以情志养生、运动养生，则百年之寿可期矣。
二、饮食与疾病
人为什么会生病？《内经》认为：病或生于阴，或生于阳。生于阳者，得之风雨寒暑；生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。张仲景从伤寒立论，认为疾病源自经络受邪、壅塞不通以及外伤所致。当前各种慢性病症多发，或由饮食起居，或由环境污染，或由七情过极。总之：不健康的生活方式才是致病的重要原因。
我的体会：调理慢性病症，需把握“和缓”之道。慢性病症往往缘自久年的错误饮食、起居、生活习惯以及负面情绪等。病来如山倒，但病去如抽丝，因此，勿贪急功，勿求速效。临证处方用药需如良相治政，从容淡定，神机默运，药后或短时间内无功可见，无效可言，但坚持良久，却能改善体质，自三阴转出三阳。
如何提高临床疗效？在医者固然需要精勤不倦以提高医术，在患者亦需努力。大病之所以生，多由于错误的饮食、起居、行为习惯及心存怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪，导致阴阳脏腑失衡，经络气血不和。要想大病康复，在接受正确治疗的同时，患者亦需配合养生。医患共同努力，患者能早日康复，医者亦觉开心。
有人生了大病，他不从自己的饮食、起居、情绪等因素分析生病的原因，却埋怨老天爷对其不公平。他们认为：错的都是别人，自己很无辜。若存有这种心态，非常不利于康复。治大病重病先需调理情绪，从长期的怨恨恼怒烦五毒中解脱出来，否则，致病因素不能消除，即使有良医能施回天之术，终难从根本上治愈。
生命是运动着的，我们的身体处于不断地变化之中，每天都需要饮食，也会代谢出“垃圾”，需排出体外。若身体阳气不足或脏腑功能减弱，则排浊功能会减退，结果就是垃圾蓄积在了体内。若一段时间之后身体阳气恢复或脏腑功能正常了，则会把以前蓄积的垃圾统统排出体外。——肿瘤的发生与治疗也正是此理。
中医讲“胃不和则卧不安”。由此可以悟出治失眠的思路，一则饮食节制，使胃气顺畅，胃气以降为顺，胃降则有助于阳气下敛，故睡前不可过饱，否则胃气胀满，肯定无法入眠；二则调和胃腑，使浊气下降，则清阳上升，阴阳自然平衡，需吃些有助于降胃排浊的食物，如白萝卜、生山楂、陈皮等，使胃气畅而不滞。
凡感冒、咳嗽、鼻炎等病一定要忌寒凉饮食。风寒邪气郁于肺窍，导致肺失宣降，治疗的关键在于温通阳气以祛邪。寒凉饮食会伤阳：一则中焦属土，肺属金，中焦土弱则不能生金；二则阳虚而无力祛邪；三则寒凉会引邪滞塞体内而为患。有的人平时不吃凉性水果，一吃就会感冒，或咳嗽，或鼻炎，其道理即在于此。
有人问：日本人吃生冷的生鱼片，为什么不生病？我强调东方人当重视养阳气的升发，因此饮食当以温为主，尽量少吃寒凉性食物。有人喜欢吃螃蟹、生鱼片等寒凉食物，建议同时吃些温热的食物以中和其寒性。比如，可吃些大蒜、芥末、苏叶、辣椒、生姜、大葱等等，都可在一定程度上使饮食的寒热属性平衡起来。
螃蟹性寒，食多易伤损中焦阳气，导致冷痢、腹痛、腹泻诸疾，而边吃螃蟹边饮以烈酒的人则往往无所不适。酒性热，能通阳，亦足以化去螃蟹的寒气。推之，凡饮食寒性食物的同时最好能吃或喝点温热的东西，则热能化寒，终归于平衡，不会伤损中阳。比如，吃生鱼片则配以芥茉或苏叶；吃海鲜则配以大蒜等等。
一女病人昨天贪吃海蛤，又吃香蕉，又于做美容时吹冷空调，之后出现腹泻腹痛，一天泻下十余次，伴恶心、打嗝，自用热水袋烫腹部才觉舒服，现仍腹痛腹泻，精神不振。急针脐上下左右各半一寸四穴、足三里、陷谷、中脘、下脘，针入痛减，留针一小时许而诸痛自去。嘱戒生冷饮食，可吃大蒜、芥末等以温中焦。
逢中秋，吃月饼，赏明月，家人聚会，其乐融融。但年高体弱及久病患者却不宜多食月饼。月饼属粘滑油腻性食物，很容易碍滞中焦，导致脾胃运化功能失调。脾胃是后天之本，气血生化之源，平时清淡饮食可以养脾胃、助运化，则生生不息，健康可保。脾胃虚弱之人一旦被饮食所碍滞，则生化乏源，病情易致缠绵。
有的女孩子面上长痘痘，平时倒也不发作，但每逢月经一来则加重，更伴见多梦、烦躁、易怒诸症。仲景早有分析：月经时属“血弱气尽”，正气虚于内，则火气易于上浮为患。其本在冲任失调，标在血热瘀滞。临床上我多用小柴胡汤合养血活血清热安神诸药，效果令人满意。另外，还需避免滥用化妆品，清淡饮食。
痘痘患者。从中医来看，痘痘属火气内伏，郁于皮下，可发而散之；且皮肤病多属风证，治风需治血；痘痘虽然是皮肤病，其病机却是脏腑气血的失调，因此见皮休治皮。综合以上结论，治痘痘需开表、刺血，并调和脏腑，我以针刺配合刺血拔罐为主，自觉疗效满意。病人亦需调节饮食，并注意休息。
皮肤病的忌口与生活调理非常要紧，皮肤病一般都要忌生冷寒凉饮食，并避免受风受寒，否则，寒气或内攻或外袭，则营卫失调，毛孔闭塞，邪无以出而致病情缠绵。由此，治疗皮肤病要调和营卫，开表祛邪，把风邪、水湿、热毒等郁滞的邪气排出去。仲景有麻黄连翘赤小豆汤、阳和汤、麻桂各半汤等都是这个道理。
有的人鼻头或鼻周长痘，此属胃火，注意生活调理，不治亦可痊愈：一则不可盲目挤压；二则可饮普洱茶、绿茶清降胃火；三则可食绿豆、丝瓜、苦瓜等清热降火食物；四则忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒等物，清淡饮食最好；五则安定心神，少思虑，去忧愁，减烦恼，勿动火。不得已亦可消毒后点刺出血，以祛火毒。
中风病人一定要重视大便是否通畅。按中医理论，饮食中的精微被脾运化后，浊气自肠而排出。若便秘，则浊毒内郁，上攻于脑，影响神明，为患极烈。中风患者肾本虚于上，高风飘摇于上，若阳明不降，浊毒上攻，最易导致病情缠绵难愈。若已经有中风后遗症，平时可用莱菔子15克，煎水代茶饮，有清降阳明之功。
预防中风再次复发的方法：一则重视养生，特别是精神要平和，饮食要清淡，要顺应四季变化而生活。二则，避风，既要避外风，又要避内风，不要过食鸡翅膀等动风之物。三则，劳逸结合，减少性生活。中风后不可再贪财纵色，思劳费神，过食辛辣油腻。四则，适当服中药，并配合针灸，以平衡阴阳、健旺气血。
八十年代以前，糖尿病、心脏病等都是富贵病，并不常见。但随着经济发展，吃得饱了，病却也多了。尤其是高血糖、高血脂、中风、高血压、肿瘤等大病越来越普遍。我们重视养生，首先要从调节饮食开始。不要总想着把所有的食物都塞进嘴里，有时饿着反而比过饱好。特别是晚上适当少吃点，可以让自己更健康。
不少人未至老年即出现黄褐斑，或在手背，或在面颊，或在周身皮下。一般来说，黄褐斑多见于便秘之人，饮食浊毒不能及时排出，反被吸收，郁于皮下，即成诸斑。再者，肝主疏泄，平时肝气郁结之人往往疏泄不足，浊毒不得疏泄，亦易聚而成斑。故要治斑，只此两条：通大便，畅心情。医患一起努力，才能取效。
有某人平时恣食肥甘，贪饮美酒，而年已不惑，腰圆肚肥。体检见脂肪肝、高血脂、高胆固醇。我诊其脉，告知此属湿热内滞，脾失清运。初则或无所不适，久而中焦渐损，湿热即成干戈，创伐脾胃，攻撑上下，大病由此而生。嘱其当调饮食、省滋味、多清淡。彼尤沉迷不悟，自认为无所禁忌。世之愚者，莫过于此！
一女病人患慢性肠炎20年，反复腹痛泻，其脉沉软无力，舌淡白大，伴齿印。此为中焦虚寒证。针脐上下左右各半寸四穴、中脘、足三里、太白以健运中焦，并培补元气。两年来断续治疗六次，其间曾艾灸太白、足三里一次。之后诸症尽去，未再出现腹痛腹泻。嘱病人需调理饮食，不可过食寒凉，阳虚体质渐可改善。
现代研究发现：便秘容易引起肠癌。嗜肉食且有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。西医认为便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，故易发肠癌。按中医理论，食入于胃，脾气运化，精微四布脏腑，浊毒下走大肠。大肠属金，其气降则排便。若大肠不能及时排出饮食中的糟粕，则毒气内返，熏灼五脏六腑。
心脏病不能光是依赖吃药，需注意以下几点：运动：要认识到随着年龄增长，心脏功能开始减弱，因此不要做过强过大运动，也不能骤然加大运动量。饮食：不吃动物内脏及寒冷性食物，包括生冷、生鱼片、螃蟹、瓜果、凉水。戒酒，烟。情绪：不能暴怒、暴喜及过度忧虑，远离怨恨恼怒烦五毒。心情平和。
心脏病注意：早餐：清淡饮食，可喝五行调味钙生姜红糖水。不能不吃早餐。压力：减缓工作生活压力，不要过于承担事情。睡眠：不能熬夜，11点睡觉，睡前不能看太过刺激精彩的电影电视。不看恐怖片，可看生活、开心、让人快乐的电视节目。不玩惊险刺激的游戏。按摩：内关、膻中、渊腋穴，心区不适时可多按。
疾病既源自外邪侵袭及饮食内伤，亦与七情过极相关。七情需自我调理，但若身处一个人情冷漠、彼此提防的社会，经常遇到恶语及欺骗，七情如何能安？若彼此之间多一些友善、微笑，既给别人带来快乐，也让自己更加健康，何乐而不为？再者，若人人放下贪嗔痴慢疑，多些温良恭俭让，我们还会有这么多疾病吗？
临床上我发现肿瘤的病人越来越多，分析其原因，饮食不安全是导致肿瘤的第一位原因，再者是空气污染以及肝气郁结。目前的所有深加工食品都含有添加剂，对健康危害巨大。我梦想着，将来能有一小块土地，自己种菜吃远离污染，开心生活，只吃绿色食品，让自己以及全家都健康，永远不生肿瘤。
基于北京肿瘤高发，医院提出“早发现、早预防、早治疗”的癌症防治理念。我认为这非常可笑，此三早根本就不能预防肿瘤的发生。倒是应该
本文编辑：佚名
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